丈夫な骨になる為に

こんにちは！大槻です(^^)/
金木犀の良い香りが感じられる季節になりました🌳
時々通勤経路を変えるのですが、結構沢山、金木犀の木がある事に気付きます。
とても懐かしく大好きな香りです✨

少し前に友人から足の小指を骨折した😢と聞きました。
話の中でどんな栄養素が骨に良かったかなぁ～⁇と聞かれ、
即座に思い出せずに調べてみました。

骨と言えば＝カルシウムというイメージですが、

●骨の材料であるカルシウムやたんぱく質
●カルシウムの吸収を助けるビタミンⅮ
●骨を強化するビタミンK
●骨づくりをサポートするビタミンC

＋運動が大切になってきます。

骨折しても一定期間で回復しますが、年齢を重ねるごとに回復するまでに時間を要するようになってきます。
そして、そうなると筋肉量が落ちたり、気分が落ち込んだりなど心身ともにダメージを受けやすくなります。
骨は常に新しく作りかえられていて、骨を作るのと壊すのとが繰り返されています。
ところが加齢と共に作るより壊すスピードが早くなり、その結果、骨粗しょう症になってしまうのだそうです💦

随分前から、子どもでもちょっと転んだ、低い場所から落ちただけで骨折したという話を
聞く事があり、骨が弱い子が多くなってきているように感じます。
また、一度折れた場所は骨折しにくいとも聞きますが、そうでもなくなってきている
ケースもあるようで、しっかり骨に良い栄養を摂る事は必須だと思いました。
骨は硬さだけでなくしなやかさも必要で、それにはコラーゲンが必要なのだそうです。

最近、イオンの店内にタニタの基礎代謝量や骨量等を測る機械があり（無料）測定させてもらいました。
基礎代謝量は高かったのですが、骨量は標準より少なめだったので気を付けないといけないなぁと思いました。